Рух - один із найкращих способів тримати форму. Регулярні тренування допомагають зберегти витривалість, скинути зайве й познайомитися з новими людьми - і в Україні, і за кордоном. Цей текст зібрано для тих, хто хоче спокійно почати займатися під час поїздки чи навчання в англомовній країні.
Нижче - найкорисніші слова й фрази (зокрема як сказати «відкритий тренажерний зал» англійською). Наприкінці - діалог рецепціоніста з клієнтом, який хоче оформити membership, з перекладом українською.
Закріпи лексику на курсі для дорослих або спочатку пройди тест рівня.
Найважливіші фрази: gym і membership
Для помітного результату потрібні місце й нормальний інвентар. Тренажерний зал англійською - gym, а користуватися обладнанням зазвичай можна лише з абонементом. Ось фрази, які знадобляться, коли захочеш записатися в gym в англомовній країні:
| English | Українська |
|---|---|
| to join a gym | записатися в тренажерний зал |
| to fill in the form | заповнити форму (в American English частіше fill out the form) |
| to pay a monthly / quarterly / yearly fee | оплатити місячний / квартальний / річний абонемент |
| to use the gym | користуватися залом |
| available membership options | доступні варіанти членства |
| to pay month-to-month | платити щомісяця |
| to use the equipment | користуватися обладнанням |
| fitness classes | фітнес-заняття |
| a locker room | роздягальня з шафками |
| to get a personal trainer | найняти персонального тренера |
| to work out | тренуватися / займатися |
| to warm up | розминатися |
Назви тренажерів і інвентарю
Типові назви обладнання майже в кожному gym:
| English | Українська |
|---|---|
| a bar | гриф |
| a barbell | штанга |
| a bench | лава |
| dumbbells | гантелі |
| an elliptical trainer | еліптичний тренажер |
| an exercise ball | фітбол |
| an exercise bike / an upright cycle | велотренажер |
| a gripper | еспандер для кисті |
| an indoor rower / a rowing machine | гребний тренажер |
| a kettlebell | гиря |
| a mat | килимок |
| a pull-up bar / a chinning bar | турнік |
| a punching bag | боксерська груша |
| a stepper | степер |
| a treadmill | бігова доріжка |
Вправи англійською
Регулярні тренування підтягують форму, знімають стрес і додають впевненості. Ось типові назви вправ і тренувальна лексика:
| English | Українська |
|---|---|
| push-ups | віджимання |
| sit-ups | скручування / «прес» |
| to lift up | підняти |
| bench press | жим лежачи |
| dumbbell flys | розведення гантелей |
| chest dip | віджимання на брусах |
| pull up / chin up | підтягування |
| row | тяга / «веслування» |
| deadlift | станова тяга |
| squats | присідання |
| set | підхід (серія повторів) |
| reps | повторення |
Альтернатива закритому залу: outdoor gym
Активність просто неба англійською часто називають outdoor fitness. Це широке поняття: біг, аеробіка, йога, велосипед тощо.
Outdoor gym - тренажерний майданчик на свіжому повітрі - зручна альтернатива, якщо не хочеш платити за membership у класичному залі. Май на увазі: вибір тренажерів там зазвичай вужчий, ніж у приміщенні.
Приклад діалогу в gym
Зазвичай потрібен абонемент на обраний строк - разово, на місяць, квартал чи рік. Ось як може виглядати розмова:
HENRY: Hello, I'd like to join your gym. Can you tell me the terms?
(Добрий день, я хотів би записатися у ваш зал. Підкажіть, будь ласка, умови?)
GYM STAFF: Hello, sir. Of course. First of all, fill in this form, please, while I'll tell you about our gym.
(Добрий день. Звісно. Спершу заповніть цю форму, а я розповім про наш зал.)
HENRY: Thank you!
(Дякую!)
GYM STAFF: We're open from 6 a.m. to 10 p.m. every day and there's no limit to how often you can use the gym as long as your membership is active.
(Ми відкриті щодня з 6:00 до 22:00, і з активним membership можна приходити без обмежень.)
HENRY: That's great! And what membership options are available?
(Чудово! А які є варіанти абонементів?)
GYM STAFF: There's a monthly, quarterly and yearly subscription, you can also pay for every entrance, if you prefer.
(Є місячний, квартальний і річний, також можна платити за кожен візит.)
HENRY: Then, if I'd like to exercise about 2-3 times a week, monthly subscription seems like the best choice. How much is it?
(Тоді, якщо я планую займатися 2-3 рази на тиждень, найкраще підійде місячний. Скільки він коштує?)
GYM STAFF: It's $49 a month, but if you plan some long-term training, yearly subscription would be considerably cheaper, as it would cost you only $39 a month.
(49 доларів на місяць, але для довгої перспективи річний вигідніший - виходить по 39 доларів за місяць.)
HENRY: That's a really nice discount, but for now I'll stick to the monthly one. Will I be able to upgrade my subscription to a yearly one if I change my mind later?
(Гарна знижка, але поки візьму місячний. Чи зможу пізніше перейти на річний?)
GYM STAFF: Yes, there's no problem with that, sir.
(Так, без проблем.)
HENRY: Great! So, do you take credit cards?
(Чудово! Ви приймаєте кредитні картки?)
GYM STAFF: Yes, we accept all major credit cards, you can also pay in cash.
(Так, основні картки приймаємо, можна й готівкою.)
HENRY: Okay. So as of now, my membership is active, right?
(Добре. Тож мій абонемент уже активний?)
GYM STAFF: Yes, sir. Enjoy your workout!
(Так. Гарного тренування!)
HENRY: Thank you!
(Дякую!)
Підсумок
Щоб тренуватися за кордоном, не обов'язково знати складну граматику чи рідкісну лексику. Базових фраз і назв обладнання часто вистачає, щоб спокійно оформити membership і орієнтуватися в залі.
Хочеш більше розмовної практики - приходь на курс для дорослих. Для дітей є окрема програма англійська для дітей.