О том, что информацию, полученную днём, мозг упорядочивает во время сна, известно давно. Поэтому если кто-то советует перед важным экзаменом прекратить зубрёжку и хорошо выспаться - стоит послушать. Ложишься с кашей в голове, а утром часто оказывается, что всё, чему учился в последние дни, легло в понятную структуру. Но можно ли получать новые знания именно во время сна? Гипнопедия - обучение во сне - исследуется уже десятилетиями, а однозначного ответа до сих пор нет. Мозг, хоть мы и знаем о нём всё больше, продолжает удивлять.
Первое исследование, которое показало пользу сна для памяти и обучения, опубликовала в 1914 году немецкий психолог Rosa Heine. Она обнаружила: материал, выученный вечером перед сном, запоминается лучше, чем тот же материал, выученный днём.
Хочешь системно учить английский днём, а не только «под подушку»? Запишись на курс для взрослых, подумай об английском для детей или проверь уровень на тесте.
Обучение возможно и во сне, но...
Гипотезу об освоении нового иностранного языка во время сна проверила команда Katharina Henke, Marc Züst и Simon Ruch из Института психологии в Берне. Хоть о мозге известно всё больше, до сих пор непросто сказать, когда именно сознание переходит из активного в пассивное - то есть когда человек спит, а когда «пробуждён».
Выяснилось, что фазы работы мозга меняются примерно каждые полсекунды. В эксперименте перед сном участники надевали наушники: из них звучали слова на иностранном и их соответствия на родном. Второе слово из пары воспроизводили в активной фазе работы мозга - и в этот момент мозг подсознательно связывал оба слова. В частности активировался гиппокамп - область, которая участвует в изучении языка и наяву.
Исследователи считают: процесс обучения (а не только упорядочивания уже полученного) во сне возможен, но...
«Хотим понять, где границы»
...но мозг скорее учится определённым связям, чем усваивает словесную информацию как таковую - к такому выводу пришла Anat Arzi из Института науки Вейцмана в Израиле. Возможно, поэтому в эксперименте, когда во сне воспроизводили бессмысленные слова tofer и guga с намёком, что первое означает «ключ», а второе - «слон», после пробуждения участники могли сказать, какое слово относится к большей, а какое к меньшей вещи. Arzi добавляет:
Since we already know that some kind of learning during sleep is possible, we want to explore where the limits lie and what information can be acquired and what cannot.
Это лишь часть исследований. В 2016 году в Цюрихском университете показали: пассивное обучение во сне действительно влияет на запоминание лексики, но не так, как думали раньше. Гипнопедия наиболее эффективна, когда закрепляешь уже знакомые слова, а не учишь абсолютно новые.
Что мы называем «учиться»
Всё сказанное подводит к главному вопросу: что вообще значит «учиться». По нынешним данным, усвоить сложную информацию или новые языковые навыки с нуля, лишь слушая запись во сне (с наушниками на ушах!), почти наверняка невозможно. Но, как уже говорилось, мозг учится связям между словами и закрепляет то, что ты уже выучил раньше.
Гипнопедия и гипноз
Гипнопедия вызывает у учёных разные опасения. В педагогике это иногда связывают с гипнозом - обучением в изменённом состоянии сознания. В таком виде метод может влиять на поведение и нести риск манипуляции. Во время «холодной войны» гипнопедию до 1960 года использовали в спецслужбах США, СССР и Японии.
В 1965 году в Париже прошёл конгресс, где уточняли терминологию гипнопедии и разграничивали значения в зависимости от влияния на человека. Гипнопедия, о которой речь в этой статье, с гипнозом не связана.
Итог
Пока мозг не «согласится» учиться во сне так, как мечтают многие - ложишься, включаешь новую лекцию в наушниках и просыпаешься уже с навыками - пройдёт ещё немало времени. Возможно, такого сотрудничества вообще не будет. Пока что те, кто ночью слушает записи со словами и уроками, показывают результаты очень похожие на тех, кто спит в тишине.